怎样面对考研考试焦虑

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考试焦虑指的是在临考前或临考时产生紧张与恐惧的情绪状态，主要表现为临考前神情紧张、忧虑，临考时肌肉紧张、心跳加快、血压上升、手足发凉、注意力不集中、思维僵化、记忆力下降，原本熟悉的内容因过度紧张而回忆不起来，严重时还会出现“晕场”的现象。产生考试焦虑的原因，一是对考试的意义估价过高，认为考试成绩不好，会影响家长、老师以及同学对自己的看法，甚至会影响自己的前途、影响自己的人生等；二是对考试的结果期望值过高，提心吊胆，害怕失败。当然，还有一些个体因为神经过程较弱，承受不了风险刺激，比较容易产生考试焦虑考研中焦虑的案例分析

关注过程，以“瓦伦达心态”对待考试
　　出镜人物： 王同学，来自农村，父母对她有很大的期望，报考北京某高校的研究生，平时成绩一般。
　　考生心语：从准备考研到现在，我基本没有好好看过书，我来自农村，父母为我上大学牺牲了很多，我真担心自己要是考试过不了，该怎样对他们交代？还有我的同学、老师，他们会怎么看我？为了考研，我根本没有时间去找工作，要是考试过不了，我的前途就没了。
　　心理解析：　这是考试焦虑的一种典型表现，很多考生往往赋予考研太大的意义，认为一旦考研失败，就会带来很多消极的后果，甚至认为前途就完了。太过沉重的包袱，往往会给人很大的压力，让人喘不过气来。对结果的过度关注，总是让人不能体验过程的快乐，不能专心致志地做一件事情，最终影响目标的实现。高   学   网